内容
・加圧トレーニング
[どんなトレーニング？]
腕の付け根または脚の付け根に専用のベルトで適正な圧力を加え、血流を制限した状態でトレーニングしていきます。
[なぜ高い効果があるの？]
軽い負荷でも大きな負荷がかかったように脳が錯覚を起こし筋肉の成長に必要な成長ホルモンの分泌が増大するのです。
これにより短時間、短期間、低負荷のトレーニングで筋力アップやシェイプアップの高い効果を得られるのが最大の特徴だと思います。
[ほかにも効果があるの？]
また、加圧と除圧を繰り返すことで血行がよくなり冷え性や肩こりの改善にも効果的になります。
[安全ですか？]
トレーナーが適正な圧力や加圧時間を見極めることで、安全に最高の効果を引き出していきます。
[公認インストラクター]
加圧トレーニング本部に認定された、公認の加圧トレーニングインストラクターが指導していきます。
・筋力トレーニング
[なにを使うの？]
ダンベル・バーベル・チューブなどを使い適正な負荷をかけてトレーニングしていきます。
[ウェルネスデザインでの特徴は？]
おひとりおひとりのコンディションや目的にあわせてトレーニング種目・強度を設定することにより、最短での目標達成をサポートします。
[多くの方にオススメです！]
筋力トレーニングは筋力アップするだけでなく、代謝を上げ脂肪を燃焼させやすい身体をつくるためシェイプアップにも欠かせない運動になります。
・バランストレーニング
[なにを使うの？]
バランスボール、バランスディスク、ミニボールなどのツールを使っていきます。
[体幹を鍛えましょう！]
あえて不安定な環境をつくりトレーニングすることで体の軸を意識しながら運動することができ、バランス力アップにつながっていきます。体幹部のトレーニングにも最適なのです。
・ペアストレッチ
[どんな特徴？]
柔軟性には個人差があり硬い部位も人それぞれ違います。さらに生活習慣や筋力のアンバランスによって左右差が生じることもあります。
ペアストレッチではそれらを考慮した的確なストレッチによりバランスを調整していきます。
[2人で行うとよいことは？]
ひとりでは味わえない気持ちよさを体感できるはずです。
・姿勢チェック
[なぜ姿勢チェックが重要なの？]
猫背の方やそり腰の方がいるように、生活習慣の違いや筋力・柔軟性の違いによって姿勢はひとりひとり異なるのです。
姿勢の乱れが肩こりや腰痛を引き起こす原因となることも少なくないでしょう。
[どんなチェックをするの？]
それぞれの姿勢の特徴を前後・左右あらゆる角度からプロの目でチェックし分析していきます。
その分析結果をプログラム作成に活かすことでストレスの無い正しい姿勢へと導いてくれます。
・効果チェック
体組成計や体重計を使って、効果をチェックしていきます。
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ウィキペディアの執筆者. “バランスボール”. ウィキペディア日本語版.2010-11-15.(参照 2011-05-13).
バランスボール（Balance Ball）は、身体と密着させてバランス感覚のトレーニングを行うためのボール。